Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh diukur secara coklat kurus objektif. Tetapkan nombor atau ukuran tertentu untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, berat badan yang ingin anda capai, lilitan pinggang yang anda ingin kurangkan, atau peratusan lemak badan yang anda ingin kurangkan.
Makan makanan berkhasiat dengan kerap: Cuba makan dengan kerap dan jangan melangkau waktu makan. Elakkan rasa lapar yang berlebihan yang boleh menyebabkan makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sihat.
Protein dalam telur mengenyangkan anda dan boleh meningkatkan metabolisme. Setiap telur mengandungi 6g protein.
Kajian juga mendapati bahawa semakin kurang orang tidur, semakin besar kemungkinan mereka mengalami berat badan berlebihan atau obesiti. Ini sebahagiannya kerana hormon yang dikeluarkan semasa tidur bantu mengawal selera makan.
Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting untuk penurunan berat badan yang berjaya. Kurang tidur boleh menjejaskan hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang, meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sihat, dan mengurangkan motivasi untuk aktiviti fizikal.
Cokelat juga kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui defisit kalori. Anda hanya perlu kurangkan kalori untuk menurunkan berat badan walaupun tanpa bersenam. Tetapi, hanya dengan bersenam, anda akan nampak bagus dengan komposisi badan yang lebih baik.
Senaman yang kerap juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanser, serta meningkatkan sistem imun badan.
Kajian menunjukkan bahawa sekumpulan orang makan purata 508 kalori lebih setiap hari berbanding dengan makanan lengkap yang tidak diproses.
Malah, dalam satu kajian menunjukkan bahawa orang yang minum minuman manis menyebabkan pengambilan 17% lebih kalori.
Kandungan ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja. Ia tidak bertujuan untuk memberikan nasihat perubatan atau menggantikan nasihat atau rawatan sedemikian daripada doktor peribadi. Semua pembaca/penonton kandungan ini dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau profesional kesihatan bertauliah berkenaan soalan kesihatan tertentu.
Apabila anda mengalami tekanan, badan anda bertindak balas terhadapnya dengan meningkatkan kortisol.
Resep cokelat panas ini hanya memberikan sekitar ninety nine kalori untuk Anda. Jadi, tak perlu cemas berat badan akan naik setelah minum cokelat panas.
Cara diet IF atau intermittent fasting adalah sejenis diet regime yang preferred di dunia sekarang. Intermittent fasting bukan sahaja bantu menurunkan berat badan, ia juga ada banyak kebaikan untuk kesihatan kita.