Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh diukur secara coklat kurus objektif. Tetapkan nombor atau ukuran tertentu untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, berat badan yang ingin anda capai, lilitan pinggang yang anda ingin kurangkan, atau peratusan lemak badan yang anda ingin kurangkan. Makan makanan berkhasiat dengan kerap: Cuba makan dengan ke